過去に取り上げてきたトレーニングプログラムに関する記事をまとめておきます。
筋トレで長期的な成果を上げていきたい方にはかなり役立つと思います。
トレーニングプログラムのまとめ[初心者～上級者まで]
筋トレ初心者～上級者向け。
パワーリフティングというタイトルですが、別に筋トレで成果を出したい人なら誰にでも役立つような情報が詰まっていると思います！(自画自賛)
特にBIG3で強くなりたい方は必見の内容です。
まだ世間では知られていませんが、トップクラスのパワーリフターやウエイトリフターが行っているのが高頻度トレーニングです。
その効果は自分も大きく実感しており、とりあえず1回試してみると面白いかもしれません。
人によっては短期間で劇的にマックス重量が伸びた人もいます。
ベンチプレス世界大会に出場している方が取り入れているエブリベンチについて解説しています。
具体的なプログラムも紹介してあるので、ベンチが強くなりたい方はぜひ！
5x5のバリエーションを3つ紹介しています。
筋トレ歴1年以内の方がプログラムを実践したら劇的な成果をあげられる可能性があります。
タイトル通り、トレーニングプログラムを作る方法について解説してます。
すでに筋トレ界隈で有名な5x5といったプログラムではなく、自分で工夫してトレーニング計画を立てていきたい方には参考になると思います。
