ASMRを聞いている際に脳波を測定してみた結果、脳汁ドバドバ(ドーパミン)、五感が敏感になってたらしい。

かつて初心者だった頃の自分のように、「筋トレを初めたいけど、何をやればいいのかがよく分からん！」という方が多いと思ったのでパーフェクトガイドを作りました！

「筋トレをやり過ぎるとオーバーワークになる！」って話を聞いたことがある方も多いと思いますが、深く掘り下げた記事は少ないので、かゆいところまで手が届くような解説をします。

道草屋はサークル桃色CODEが制作している音声作品です。 その独特な世界観が人気を博しており、魅了されたファンも大勢います。 そんな道草屋の魅力について語りたいと思います。

DLsiteで販売されているおすすめの音声作品を3つ紹介します。 ただ作品を紹介するだけということはせず、しっかりと作品の魅力についても解説します！

筋トレで頭が良くなる！という研究を2つ紹介して、「具体的にどれぐらい筋トレすれば頭が良くなるの？」という疑問にもお答えします。

ヴィーガンとは動物性の食品を一切食べないようにしている人たちのことです。 彼らは筋肉がつきにくいと考えられていますが、その理由を詳しく解説します！

リーンバルクとは、体脂肪をつけずに、筋肉だけをつける食事法です。 この用語について詳しく説明し、具体的なメリット・やり方も解説します！

筋トレをこれから始める人や、筋トレの知識をもっと増やしていきたい人におすすめの本を6つ紹介します。 「これからトレーナーを目指したい！」という人にも使える内容です。

デッドリフトで120kgというのは筋トレ初級～中級者レベルです。 とにかく短い期間で効率良く120kgの壁を突破したい方におすすめしている5x5プログラムというものがあるので紹介します。

ベンチプレスで80kgというのは筋トレ初級～中級者レベルです。とにかく短い期間で効率良く80kgの壁を突破したい方におすすめしている5x5プログラムというものがあるので紹介します。

スクワットで100kgというのは筋トレ初級～中級者レベルです。 とにかく短い期間で効率良く100kgの壁を突破したい方におすすめしている5x5プログラムというものがあるので紹介します。

過去に取り上げてきたトレーニングプログラムに関する記事をまとめておきます。 筋トレで長期的な成果を上げていきたい方にはかなり役立つと思います。

今回は筋トレのルーティンを作る方法についてなるべく具体的に解説します。 何も計画を立てずに筋トレするより、自分でトレーニングルーティンを作って計画通りに行った方が筋肉も筋力も効率良くつけることが出来ます。

筋トレで長期的な成果を上げるためには、有名なプログラムに従うのが簡単で分かりやすいです。 こういったプログラムを1～2ヶ月にわたって継続することで、初心者～中級者の方であれば飛躍的な成果をあげることが可能です。

自重トレーニングだけでもサムネイル画像のマッチョの二歩手前くらいまではネタ抜きで目指せるので、そのために必要な種目を3つ紹介します。

今までに取り上げたASMRについての記事を厳選してまとめておきます。 ASMRを全く知らない方向けの記事だけでなく、ASMRについてもっと詳しく知りたい上級者向けの記事まで網羅してます！ ※下にいけばいくほど上級者向けの記事になっていきます。

筋トレ初心者～上級者に特に役立つであろう記事をまとめます。 これからトレーニングを始めようか考えている人だけでなく、すでに数年間にわたって継続している人が参考になるような情報まで、必要なことはほぼ全て網羅できています。

筋トレをやっていると「何を目指しているの？」というバカにしたような質問をしてくる人の心理、そもそもなぜこのような質問が生まれるのかを真剣に考えてみた。

ASMRを研究しているポエリオ博士やデイビス博士の取材記事を読んでいたら、ASMRが生まれるまでの流れを丁寧にまとめてくれていたので紹介します(※1)。

ASMR研究をしているニック博士によると、「ASMRは人間が誕生する前から存在している原始的な現象なのかも？」という説がいつの間にか爆誕していた件。

「自分の筋肉量の多さを知りたい」「筋肉ってどこまでつけられるの？」 筋トレをしている人なら疑問に感じたことがあるでしょう。 こういったことを知るには、FFMIスケールという指標がとても役立ちます。

腰痛になる原因は不明と言われていますが、考えられる原因の1つとして背中・大腰筋・腹筋といった体幹の筋力が弱くなっている可能性があります。 そこで、こういった体幹周りを強化して怪我をしづらい強靭な肉体を作るためにおすすめな筋トレを5つ紹介します…

いたちゆーとさんはチャンネル登録者数3万4千人を誇る人気ASMR投稿者で、今までになかった音の制作やVR耳かきといった斬新な発想にいつも感動しています。 非常にクリエイティブな感性を持っていて尊敬している方でもあります。

高頻度トレーニングは科学的根拠こそまだまだ少ないものの、その効果は大きく実感しているので考察＆体験談に基づくプログラムを紹介したいと思います。

スクワットで腰を痛めないようにするためにはこれから紹介する7つのことに気を付ける必要があります。 初心者は②と⑦をまずは大切にして下さい。 ※これは自重トレーニングの場合でも同じです。

体脂肪を落としたいなら最初に覚えておきたいのが以下の2つです。 ①カロリー収支 ②体重の減少≠体脂肪の減少 それぞれ具体的に解説します。

筋トレ初心者がケガをせずにしっかりと筋肉に効かせるために必要な3つのギア(トレーニングをするうえで役立つアイテム)を紹介します。 先にネタバレしておくとベルト、パワーグリップ、ニースリーブです。

体幹は脊柱や腹筋回りなど、身体のバランスを維持するために働いている筋肉で、俗にインナーマッスルとも呼ばれていますね。 ただ、自重での体幹トレーニングはほぼ全く意味がないです。 今回はその理由を南フロリダ大学の体幹トレーニングの研究から説明し…

世の中には様々な筋トレサプリがありますが、実際に効果があるのはごく一握りです。 今回は様々な研究で本当に効果があると認められたプロテインとクレアチンを紹介します。