元気になるベストな方法は筋トレ-サプリは基本的にお金の無駄です -

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元気になるためのサプリがいかに効果がしょぼいか海外の研究やFDA(アメリカの機関)のデータを交えて解説し、スクワットなどの筋トレが劇的に元気になる可能性を秘めていることを証明します。

元気になるベストな方法は筋トレ-サプリは基本的にお金の無駄です

マカはやる気の上昇はありえそうな感じですが、元気になる作用は一切確認されておりません(※1)。

なので仕事などをする前に飲んでおくと多少なりともやる気がアップし、結果的に集中力アップもありえるかもしれません。

というわけで効果を期待して買うのはお金の無駄でしょう。

シトルリンに関しても元気効果はほぼないに等しいですが、筋トレの疲労感をやわらげたりする可能性があるようです(※2)。

また、トレーニーには有名な話ですがアルギニンと同じくパンプアップ(筋トレ後に血管が膨張し筋肉がパンパンになる減少)にもそこそこ効果がありそうなことが確認されています。

自分の体験ではアルギニンは筋トレ後に筋肉がいつもよりパンパンになった気がしますが、シトルリンはよく分かりません。

いずれにせよ「元気になるサプリは金の無駄だ！」ということはFDA(アメリカ食品医薬品局)という公的な機関すら主張しているので疑いようがないですね(※3)

やっぱりプロテインやクレアチンなど様々な研究で効果が実証されてるサプリ以外はあてにならないので、サプリを買う前に基本的な食事からまずは優先させましょう。

そのうえで劇的に効果があるのがスクワット・デッドリフトです。

テストステロンは活力・集中力・精力などに大きく関わっており、生きる上でとてつもなく重要な働きをもつホルモンです。

海外ではスクワットのことをナチュラルテストステロンブースター(Natural Testosteron booster)と呼んでおり、その効果が垣間見えます。

スクワットをやれば自然とテストステロンが大量に分泌されるってことですね。

脚のトレーニングに効果がある理由は、股関節や脚周りにある筋肉の血液の巡りがよくなり海綿体の血液の流れもよくなるからです。

結局のところ息子は海綿体という血液の固まりに過ぎないので血流さえ良くすれば下半身も元気になるわけですね。

また、勃〇に関わる恥骨筋という睾丸の下にある小さな筋肉もめちゃくちゃ鍛えられます。

すごく単純な感じの仕組みですが、実際にどんなことよりも最も元気になるのに効果があるのはスクワットやデッドリフトといった脚全体の筋肉を使うトレーニングで、もちろんベンチプレスなどの上半身のトレーニングでも①による効果はあります。

まあぶっちゃけ②の方が重要な理由になります！