ASMR研究をしているニック博士によると、「ASMRは人間が誕生する前から存在している原始的な現象なのかも？」という説がいつの間にか爆誕していた件。

「自分の筋肉量の多さを知りたい」「筋肉ってどこまでつけられるの？」 筋トレをしている人なら疑問に感じたことがあるでしょう。 こういったことを知るには、FFMIスケールという指標がとても役立ちます。

腰痛になる原因は不明と言われていますが、考えられる原因の1つとして背中・大腰筋・腹筋といった体幹の筋力が弱くなっている可能性があります。 そこで、こういった体幹周りを強化して怪我をしづらい強靭な肉体を作るためにおすすめな筋トレを5つ紹介します…

いたちゆーとさんはチャンネル登録者数3万4千人を誇る人気ASMR投稿者で、今までになかった音の制作やVR耳かきといった斬新な発想にいつも感動しています。 非常にクリエイティブな感性を持っていて尊敬している方でもあります。

高頻度トレーニングは科学的根拠こそまだまだ少ないものの、その効果は大きく実感しているので考察＆体験談に基づくプログラムを紹介したいと思います。

スクワットで腰を痛めないようにするためにはこれから紹介する7つのことに気を付ける必要があります。 初心者は②と⑦をまずは大切にして下さい。 ※これは自重トレーニングの場合でも同じです。

体脂肪を落としたいなら最初に覚えておきたいのが以下の2つです。 ①カロリー収支 ②体重の減少≠体脂肪の減少 それぞれ具体的に解説します。

筋トレ初心者がケガをせずにしっかりと筋肉に効かせるために必要な3つのギア(トレーニングをするうえで役立つアイテム)を紹介します。 先にネタバレしておくとベルト、パワーグリップ、ニースリーブです。

体幹は脊柱や腹筋回りなど、身体のバランスを維持するために働いている筋肉で、俗にインナーマッスルとも呼ばれていますね。 ただ、自重での体幹トレーニングはほぼ全く意味がないです。 今回はその理由を南フロリダ大学の体幹トレーニングの研究から説明し…

世の中には様々な筋トレサプリがありますが、実際に効果があるのはごく一握りです。 今回は様々な研究で本当に効果があると認められたプロテインとクレアチンを紹介します。